男人要遵守8項健康規定

很多男人有憋尿的習慣,其實經常憋尿對身體有一定的傷害,來看看男人憋尿易造成哪些危害吧。

 

男人要遵守8項健康規定

 

1、不忍渴

 

喝水有利于新陳代謝,加速炎癥消退,可以減少腎結石、輸尿管結石等泌尿系統的結石生成。長時間忍渴會造成尿液濃縮,刺激尿道,引起不適,甚至加重炎癥。

 

2、不憋尿

 

經常憋尿會使膀胱黏膜的抵抗力降低,使細菌有機可乘造成感染,甚至影響腎功能。另外,長期憋尿膀胱肌肉會逐漸變得松弛無力,收縮力量變弱,會出現排尿不暢和排尿緩慢。尤其是有前列腺增生的老年人如果長期憋尿,膀胱頸部和后尿道部經常處于充血、水腫狀態,很可能誘發尿潴留。

 

3、不憋精

 

在精液中有30%左右是前列腺液,60%左右是精囊液,10%左右是附睪液和尿道球腺液。如果出現炎癥,腺體可能堵塞,影響正常分泌,造成分泌液的淤積,同時會進一步加重炎癥。排精時,分泌腺的收縮會把阻塞的腺體沖開,并把已有炎癥的物質排出。尤其是慢性前列腺炎、精囊炎的患者,適當的排精對炎癥的消退是有好處的。另外,長期不排精,精液在生殖腺內儲存時間過久,可使精子活力下降,導致不育。

 

4、不壓抑

 

現在社會生活節奏快,致使很多男性長期處于焦慮、抑郁狀態。而男性的性活動與心理因素有很大關系,焦慮、抑郁的不良情緒會造成性欲下降、勃起功能障礙、早泄等情況的出現。

 

5、不久坐

 

久坐者是慢性前列腺炎的高發人群,尤其是IT人士或司機。由于前列腺的特殊位置,久坐會壓迫前列腺,造成前列腺充血腫脹、循環障礙、腺體堵塞,從而引起前列腺炎。另外,睪丸溫度要比正常體溫低3℃~5℃,久坐會使局部溫度升高,影響睪丸散熱,從而造成精子活力或密度下降。建議坐1個小時左右就要站起來活動一下。

 

6、不貪涼

 

寒冷可使人體交感神經興奮,前列腺腺體收縮而導致排泄受阻,加重前列腺疾病。同時,著涼后可能會出現感冒、發熱等情況,這也會加重前列腺疾病。

 

7、不喝酒

 

酒精進入血液后可刺激前列腺組織,加重充血,影響腺體的正常分泌排泄,引起或加重前列腺炎癥。同時充血腫脹的前列腺也會壓迫刺激尿道,加重前列腺增生患者的尿頻、尿急、排尿困難的癥狀。酒精還會降低睪酮的生成速度,引起男性體內雌激素增高,抑制精子的產生與發育,甚至影響勃起。

 

8、不食辛辣

 

辛辣食物可直接刺激前列腺,使腺體充血水腫,從而加重前列腺及鄰近器官如后尿道、輸精管、附睪、精囊的炎癥。辛辣食物會導致尿液中產生刺激性的物質,刺激尿道、前列腺,產生不適的感覺。因此,泌尿生殖系統有炎癥的人應不吃或少吃辛辣刺激食物。

 

預防腎虧可堅持5個動作

 

1、每天搓腳心

 

兩手對掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。

 

2、每天打太極

 

練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

 

3、每天做縮肛運動

 

全身放松,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放松,反復進行30次左右。

 

4、每天腰部按摩

 

兩手掌對搓,至手心熱后,分別放至腰部兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。

 

5、每天做一套簡易體操(如果有時間,也可連續做多次)

 

足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續呼吸9次。

 

足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。

 

憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。

 

呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。

 

以上5個防腎虛動作,簡單易做,每天堅持練習一下就可以幫助男性朋友遠離腎虛的苦惱。此外,預防腎虛還要注意休息、均衡飲食、規律生活,并且保證良好的情緒。

 

男人4招防陽痿

 

1、注意飲食調理

 

飲食對疾病的預防起到很重要的作用,日常飲食需要均衡,不能偏食,否則會導致營養物質攝入不全或者營養不良,可是適當的補充羊肉、羊腎等壯陽固精的食物。

 

2、戒煙酒

 

 

這是預防中很重要的一個方面,煙酒會直接影響身體健康尤其是性能力,長期抽煙導致血液流入身體外周受到影響,阻礙陰莖的血液循環,導致性能力低下,從而引起陽痿。酒是一種性腺毒素,過多的引用會毒害性腺,嚴重的時候導致陽痿等疾病出現,因此在預防的時候需要盡量做到戒煙戒酒。

 

3、提高身體素質

 

身體虛弱,過度疲勞,睡眠不足,緊張持久的腦力勞動,都是陽痿發病因素,應當積極從事體育鍛煉,增強體質,并且注意休息,防止過勞,調整中樞神經系統的功能失衡。

 

4、謹慎用藥

 

生活中不要亂服用藥物,因為是藥三分毒,在藥物治療的同時會有一些副作用,尤其是壯陽類的藥物不要吃,否則不僅對性功能沒有幫助,海貨造成長久的不良影響。

 

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