男性上班族的日常保健方法

 

大多數男性上班族對于自己身體的保健不是特別的重視,每天都是昏昏度日,自己身體就算有了異常也不會當回事,這給很多男性的身體造成來非常大的危害,因此建議男性在自身保健上能夠多下點功夫,平時多做一些運動。

胸口痛一定要去檢查

干體力活或運動后,有些男性會出現胸口痛的情況,一般情況下,休息片刻胸痛會停止,但應提高警惕,這可能是心臟病的早期癥狀,最好去醫院進行健康咨詢并檢查一下。

注重隱秘的睪丸癌

20歲至40歲的男人易患腫瘤,睪丸癌是其中之一。假如發現及時,該病的治愈率達85%。男性平時應經常自查性器官,最好是在溫水澡后進行,假如發現皮膚上有鼓起的小包,應立即去醫院檢查。

不要病重才去醫院

很多男性嫌看病麻煩,據統計,80%的重病患者承認,自己就是由于長期不就醫,以致小病誤成大病,貽誤了最佳治療時機。每年例行體檢是保持健康的最好方法。

盡量少吃油膩和油炸食物

男人的口味一般都較重,愛吃油膩和油炸食物,這樣輕易增加患血管疾病的危險。因此,應多吃些清淡食物,多吃植物油少吃動物油,平時多吃些蒜和魚類,適量喝點紅葡萄酒,這樣能降低膽固醇含量。

不抽煙最佳

吸煙會增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的風險。想擁有健康最好戒煙,一時戒不了應多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和水果等,經常喝茶

關心自己身上的痣

身上的痣假如不再增加或出血,痣本身不會有什么危險。要經常注重自己的痣有沒有異常現象,避免痣的惡變帶來嚴重后果。

保持一定的體力活動

現代男性的體力活動越來越少,發胖人群逐年增加,多余的體重會對心臟和關節造成很大負擔。因此,男性最好經常散步,經常參加體育鍛煉。

了解家族病史很重要

據現代醫學證實,許多病理都帶有它的遺傳性。所以男性也應該清楚自己的家屬病史,做到心中有數及時預防,并有針對性地做好日常保健工作。

男性白領加入走班族更健康

為了緩解久坐后的沉重和僵硬感,越來越多被禁錮在寫字樓格子間的上班族,開始以步代車,走路上下班,逐漸形成了時下流行的“走班族”。

步行從健身方面來說,是達不到立竿見影的效果的,特別是對于一些想減肥的男士來說。但走路是一種很好的運動,可以讓機體處在運轉狀態,運動是需要積累的,關鍵是堅持。總的來說,走路對全身關節靈活性起很重要的作用。

 

>>>>>>更多最有效的減肥方法推薦閱讀:減肥藥用藥攻略