男人睡前的“三忌”和“三宜”

 

目前全國大部分城市空氣質量比較糟糕,人們對身體的保健也更加的關注,從前女性對身體的健康是比較重視的,而今天,男人們也開始關注自身的健康問題。今天小編為大家總結的是,男人睡前的三忌和三宜,一起來看看吧。

男人睡前的三忌是:

一忌娛樂過度。

性格易于興奮的男人,睡前不宜進行激動人心的講話,不宜看動人心弦的書刊,不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽,勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。

二忌飽食。

晚飯不要過晚,也不應吃得過飽,七八成飽即可。調料不宜用得過重,應該吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的雜糧,保持大便通暢。睡前不要吃東西,以免加重胃腸負擔。

三忌抽煙飲茶喝咖啡。

晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料,也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦,使大腦不易進入抑制狀態。而飲服過多流汁會導致小便次數增加,不利于再次入睡。

男人睡前的三宜是:

一、睡前散步。

睡前不要進行緊張的腦力勞動,避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步,盡量減少主觀上的刺激。

二、睡前刷牙。

睡前刷牙洗臉是必要的,但還要養成用溫水洗腳的習慣,這能促進下肢血液循環,有利于很快入眠。

三、睡前足浴。

建議男性睡前用溫熱水燙腳,這樣的催眠方式勝過你用安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘,使腳部血管擴張,促進血液循環,使人易入睡鄉。此外,要注意夜間環境舒適,臥室整潔,空氣流通,以有益于健康。

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閱讀:羅氏鮮