影響男性性能力的生活習慣

很多男性不是很注意保健,使得生活中的不良習慣讓自己的生活質量降低。那麼,哪些生活習慣影響男性性能力?補腎壯陽的食物有哪些呢?下面跟小編一起來看看吧。

影響男性性能力的生活習慣

1、保證睡覺時間

上床睡覺的時間千萬不要晚于凌晨12點半,同時,睡覺時間不應少于7-8個小時。因為這個時段是睪丸激素分泌最佳時間,其分泌高峰期為凌晨的4點-6點。

2、不要停止工作

要想保持健康的狀態,不要停止工作,即使退休了,也要每天有事做。因為無所事事的狀態會阻止腦力活動,其結果是幽默感消失、記憶力減退,甚至會脾氣變壞。要知道,在兩性交往中,反應慢的嘮叨鬼可不惹人喜歡。停止工作不是享福,只會使人提早衰老,變得老弱不堪。

3、開車時間要有限制

一天開車時間不應多于1.5-2小時,因為座位的輕微震蕩可能影響雄性激素的分泌。如果長時間堵車,久坐會讓男性生殖器局部升溫,影響睪丸健康。所以,盡量多走路,少開車。

4、不要鍛煉到精疲力竭

運動量要因人而異,循序漸進,發達的肱頭肌并不能保證性生活得到滿足。

5、早晨多喝粥,晚上少喝酒

將軍肚是男人的形象「殺手」,腹部多余的脂肪還會抑制雄性激素的生成,帶來多種慢性疾病。最好的預防方法是少喝酒,尤其晚上不要一邊看電視一邊喝啤酒,早晨多喝點粥有益于保持身材。

6、分清工作和休息時間

把休息日和工作日分清楚,盡量別把工作帶回家,因為絕大部分工作狂的性生活都存在問題。

7、每天吃把堅果

每天的食譜中要有一定數量的青菜、一兩個水果和一小把堅果。羊肉串和各種烤肉盡量少吃,可以喝少量的優質葡萄酒。

補腎壯陽的五款食物

1、木瓜

木瓜富含維生素A,而且含有精氨酸,「偉哥」中也含有這種成分,能夠改善陰莖的血液供應。

2、辣椒

辣椒對能使私密部位血管供血充足。

3、富含鋅的食物

鋅促進睪酮的生成,而且使精子更活躍,因此多吃富含鋅的食物非常有利于治愈勃起問題。全谷類食物、牛排、羊肉、奶酪、三文魚、酸奶、雞肉、花生和牛奶都是很好的補鋅食物。

4、菠菜

菠菜含有葉酸,對性健康很有裨益。菠菜還富含鎂,對擴張外陰部附近的血管很有幫助。其他綠色蔬菜,如卷心菜和甘藍,也含有較多的葉酸,同樣有類似效果。

5、大蒜

研究顯示,大蒜釋放的少量硫化氫可使包括陰莖動脈的血管得到放松。而且大蒜含有大蒜素,能夠促進向陰莖供血。

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